Cele mai importante vitamine pentru femei

Cuprins:

Cele mai importante vitamine pentru femei
Cele mai importante vitamine pentru femei
Anonim

Vitaminele sunt necesare unei persoane; dacă sunt deficitare, este predispusă la boli grave. Corpul feminin necesită o atenție specială. În tinerețe, vitaminele sunt necesare pentru creștere și dezvoltare, în timpul sarcinii, este nevoie de un set special de vitamine pentru a menține sănătatea mamei și a bebelușului, iar la vârsta adultă, este necesară încetinirea procesului de îmbătrânire. Vitaminele sunt implicate în toate procesele chimice din organism. De ele depind starea sistemului imunitar, metabolismul, funcția inimii și aspectul: starea pielii, părului și unghiilor. Vitaminele le primim din diferite alimente, de aceea este important sa mancam corect si echilibrat.

Vitamine pentru femei în produse

vitamine pentru femei
vitamine pentru femei

Beta-carotenul, care este transformat în vitamina A în organism, este esențial pentru sănătatea părului și a pielii. Contine caise, pepene galben si morcovi. Vitaminele B sunt cele mai importante dintre toate celel alte, deoarece sunt implicate în formarea celulelor sanguine și cerebrale. De exemplu, B6 este necesar pentru metabolism și reglează nivelurile hormonale. Deficiența acestuia în organism provoacă anemie. Se găsește în fasole, banane și produse din cereale. B9 - acid folic. Aceste vitamine sunt cele mai importante pentru femei în timpul sarcinii, deoarece lipsa B9 poate duce la dezvoltarea malformațiilor congenitale la copii. Sunt bogate în alimente precum fasole, ouă, căpșuni, spanac și sparanghel. Vitamina B12 reglează diviziunea celulară și sinteza proteinelor.

vitamine complexe pentru femei
vitamine complexe pentru femei

Se găsește în pește, carne, brânză, ouă, lapte. Vitamina C este acid ascorbic. Este implicat în formarea globulelor roșii, întărește sistemul imunitar. Prezent în citrice, mere, coacăze negre, kiwi. Vitamina D este esențială pentru dinți și oase. Este adesea prescris sub formă de tablete împreună cu calciul, deoarece calciul este slab absorbit de organism fără el. Există multă vitamina D în gălbenușul de ou, pește, fulgi de ovăz. Vitamina E - tocoferol. Cu lipsa acestuia în corp, este dificil pentru o femeie să conceapă și să nască un copil. Aceasta vitamina poate fi obtinuta din branza, lapte, oua, ficat si carne. Vitamina K este responsabilă de coagularea sângelui. Poate fi găsit în legumele cu frunze, uleiurile de pește.

Vitamine complexe pentru femei

În orice farmacie există complexe speciale de vitamine sub formă de tablete sau capsule. Acest lucru este foarte convenabil atunci când trebuie să vă ajutați corpul să compenseze deficitul de nutrienți. Deci, pentru a îmbunătăți structura părului, pentru a-i da putere, puteți lua astfel de complexe de vitamine precum „Revalid”, „Alphabet” sau medicamentul englez „Perfectil”.

cele mai bune vitamine pentru femei
cele mai bune vitamine pentru femei

Pentru creșterea și întărirea unghiilor sunt bune Vitrum, Perfectil Plus, care are și un efect benefic asupra pielii. În special pentru piele, a fost dezvoltat preparatul „BAD Beauty Vision”, care conține vitaminele E, H și C. Vitaminele speciale sunt recomandate femeilor în perioada menopauzei. Cele mai cunoscute complexe de vitamine sunt „Formula pentru femei” și „Menopeace”.

Asimilarea vitaminelor

Trebuie să fii conștient de faptul că unele alimente și medicamente pot interfera cu absorbția vitaminelor. De exemplu, cafeaua în cantități mari scurge vitaminele B și calciul din organism. Acțiunea antibioticelor neutralizează vitaminele. Pentru femei, cele mai bune sunt A, E, D, B12, dar nu vor fi absorbite dacă se iau somnifere în același timp. Alcoolul scurge vitaminele din organism și împiedică absorbția microelementelor.

Recomandat: