Cum să-ți îndrepti singur postura?

Cuprins:

Cum să-ți îndrepti singur postura?
Cum să-ți îndrepti singur postura?
Anonim

Puțini oameni moderni se pot lăuda cu o postură frumoasă și un spate sănătos. Dar stoop este nu numai urât, ci și foarte nesănătos. Cu poziția greșită a coloanei vertebrale, multe organe interne suferă. În plus, problemele de spate își amintesc în mod constant de dureri severe și sănătate precară. Îți este din ce în ce mai greu să treci prin viață cu spatele perfect drept și cu capul ridicat cu mândrie? Este timpul să înveți cum să-ți îndrepti postura.

Poziția corectă a spatelui: ce este?

Cum să-ți îndrepti postura
Cum să-ți îndrepti postura

Înainte de a începe orice acțiune pentru a rezolva o problemă existentă, ar trebui să înțelegeți care este aceasta, postura ideală. Corectarea poate dura câteva luni sau chiar mai mult de un an. Cel mai important lucru este să efectuați în mod regulat exerciții speciale și să urmați reguli simple. Așadar, înainte de a începe să rezolvi problema cum să-ți îndrepti postura, urcă-te la perete și sprijină-te de el cu omoplații. Partea superioară a spatelui trebuie să fie complet presată pe suport, poate exista o ușoară deformare în regiunea lombară. Încercați să vă amintiți poziția corpului, puteți pune și o carte destul de grea pe cap și vă plimbați prin cameră cu ea. Această metodă vă va permite să înțelegeți cum să vă țineți spatele corect.

Cum să-ți îndrepti postura acasă
Cum să-ți îndrepti postura acasă

Ce iubește spatele?

Dacă căutați răspunsul la întrebarea cum să vă îndreptați postura, încercați să vă urmați pe tot parcursul zilei. Cum mergi, stai sau stai? Încercați să vă amintiți cât mai des poziția corectă a spatelui și să vă îndreptați umerii. Gândește-te la aranjarea corectă a patului tău. Ia o s altea și o pernă ortopedică. Există și corsete speciale și corectoare de postură care ar trebui purtate câteva ore pe zi sau de cele mai multe ori când ești treaz. Vă rugăm să rețineți că produsele de acest tip nu sunt utile pentru toată lumea, este indicat să consultați un medic înainte de a le cumpăra. De asemenea, puteți cumpăra un aparat de masaj de la farmacie. Pentru spate, sunt cele mai potrivite plăcuțele cu țepi cu elemente ascuțite sau rolele cu țepi de cauciuc sau elementele rotunjite convexe. Există și aparate de masaj electrice complexe.

Cum să-ți îndrepti postura acasă: exerciții eficiente

Este foarte util să stai lângă perete, amintindu-ți poziția corectă cu spatele. Pentru eficiență, puteți pune pe cap un agent de greutate de până la 1 kg. Poate fi o carte sau coase o pernă mică cu cereale. Rezultate bune se obțin prin întoarcerea corpului cu un băț de gimnastică.

Corectarea posturii
Corectarea posturii

Ia un accesoriu de la un magazin de articole sportive sau folosește un mâner de lopată cu șlefuire netedă. Stați drept, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, plasați bastonul de gimnastică la spate, țineți-l cu ambele mâini. Rotiți-vă trunchiul ușor, mai întâi la stânga, apoi la dreapta. Dacă nu știi să-ți îndrepti postura acasă, încearcă un alt exercițiu simplu. Pentru a-l realiza, este suficient să stai drept și să interceptezi obiectul din spatele tău cu una sau cu ceal altă mână. În acest caz, o perie ar trebui să iasă de jos, iar ceal altă - de sus. Ei bine relaxează mușchii spatelui și binecunoscutul exercițiu „pisicuță”. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puneți în patru picioare. Mai întâi trebuie să vă îndoiți cât mai mult posibil în spate și apoi, dimpotrivă, să vă rotunjiți spatele cât mai mult posibil. Este suficient să o efectuați de 4 ori pe zi.

Recomandat: