8 Concepții greșite despre alimente Părinții noștri ne-au făcut rău

Cuprins:

8 Concepții greșite despre alimente Părinții noștri ne-au făcut rău
8 Concepții greșite despre alimente Părinții noștri ne-au făcut rău
Anonim

Din păcate, nu toți oamenii au ideea corectă despre nutriție. Unii parinti, fiind increzatori in principiile care il privesc, le insufla copiilor lor. Acum vom discuta opt dintre cele mai comune și concepții greșite de care trebuie să scăpăm.

Excesul de greutate este mai bine decât subponderea

Unilor părinți le pasă atât de mult la copiii lor încât exagerează. Îi hrănesc în mod constant, temându-se că copilul este subnutrit. Și dacă refuză, atunci îl forțează, ceea ce este absolut imposibil de făcut. Toți spun: „Mănâncă, uită-te la tine – piele și oase”, deși bietul copil are cel puțin câteva kilograme în plus.

Imagine
Imagine

Greutatea trebuie să fie în limitele normale! Dacă un copil este slab, acest lucru nu este rău, doar duce un stil de viață activ. Excesul de greutate pe termen lung este plin de un risc crescut de hipertensiune arterială, ateroscleroză, boli cardiovasculare, precum și scăderea speranței de viață.

Mâncați totul

Cât se pune pe o farfurie - atât de mult și folosește. Mulți copii nu au voie să părăsească masa dacă nu au mâncat.

Nu poți face asta. Nu mai mâncați când vă simțiți sătul. Mâncarea în exces este plină de probleme de sănătate și deteriorare.

Dar mulți părinți își forțează copiii să se umple, temându-se că le va fi foame rapid. Cu toate acestea, este mai bine să-i lăsați să bea o banană și un pahar de iaurt înainte de cină decât să se simtă letargici din cauza stomacului plin.

Sucul pentru micul dejun este sănătos

Și acest lucru este confirmat de multe studii! Dar iată unul, ale cărui rezultate au fost publicate în jurnalul JAMA Pediatrics, respinge această afirmație. Oamenii de știință care au inițiat-o susțin că sucul este foarte bogat în calorii, crește nivelul de zahăr din sânge, crește pofta de mâncare și, de asemenea, insuflă dragostea pentru băuturile dulci, care ulterior se transformă într-un obicei.

Imagine
Imagine

Deoarece experții recomandă înlocuirea acestuia cu apă și fructe. Cu toate acestea, afirmația este dubioasă. Sunt utile sucurile proaspăt stoarse, consumate imediat, iar dacă le bei, atunci dimineața este cel mai bun moment. Glucoza este absorbită rapid, iar vitaminele oferă o încărcare pentru întreaga zi.

Trebuie să bei mult lapte

Nu! Laptele este util, dar dacă îl bei în litri, vor exista consecințe negative. Utilizarea abundentă a acestui produs este plină de oboseală constantă, slăbire a rezistenței osoase, diaree și flatulență, dureri de cap frecvente și, pe termen lung - ateroscleroză, vase de sânge înfundate și funcționare deficitară a inimii, artroză și osteoporoză.

Image
Image

Este util să te speli des: mituri despre șampon și îngrijirea părului care doar dăunează

Image
Image

Biciclete braziliene 36 km zilnic pentru a-și duce acasă iubita

Image
Image

„Suntem încă prieteni”: Derevianko a comentat despre despărțirea de soția sa

Imagine
Imagine

Dacă părinții doresc ca copilul lor să ia suficient calciu, pot diversifica dieta cu alte alimente - legume cu frunze, semințe de susan, broccoli, fasole, soia. De asemenea, conțin suficient din această substanță.

Carnea este rea

Această afirmație este comună în familiile vegetariene. Desigur, nu este adevărat. Dacă un adult a luat decizia să nu mănânce carne, ei bine, aceasta este alegerea lui. Dar un organism întărit și unul în creștere, copilăresc sunt sisteme biologice complet diferite.

Imagine
Imagine

Bărbatul adult are rezerve speciale cu care deficitul de substanțe conținute doar în carne poate fi acoperit pentru o lungă perioadă de timp. Copilul nu le are! Au nevoie de un material de „construcții” cu drepturi depline, conținut în carne și proteine animale. În caz contrar, copilul se poate confrunta cu multe probleme și boli.

Image
Image

Am slabit: ce a sacrificat Sofia Tarasova de dragul VIA Gra (fotografii noi)

Image
Image

Pielea este netedă și proaspătă: dermoplanare sau de ce o femeie trebuie să-și radă fața

Image
Image

Fotografie rară: Viktoria Isakova și-a arătat fiica crescută de la Yuri Moroz (foto nouă)

Grăsimea este rea

Dacă o mănânci cu linguri, da. Dar zahărul și carbohidrații rafinați sunt mult mai dăunători. Grăsimea este necesară organismului, deoarece este o sursă de acizi polinesaturați, norma sa este calculată sub următoarea formă: de la 0,7 la 2 grame pe kilogram de greutate corporală.

Imagine
Imagine

În plus, poți opta pentru surse deosebit de benefice din aceste substanțe. Poate fi măsline, semințe de in, porumb, arahide, soia, dovleac, lămâie etc. Acestea vor oferi organismului beneficii suplimentare prin saturarea acestuia cu vitamine și minerale.

Cereale pentru micul dejun mai bune decât ouăle

O altă afirmație falsă. Mulți oameni au presupus că ouăle au un efect negativ asupra nivelului de colesterol. Prin urmare, acestea sunt rareori date copiilor, oferind cereale cu lapte la micul dejun.

Dar unele produse din acest grup conțin mai mult zahăr și carbohidrați rafinați decât ouăle. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți atât la unul cât și la celăl alt - doar nu te limita la un singur lucru.

Mituri despre micul dejun

Se spune că aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Există ceva adevăr în asta! Dar, strict vorbind, fiecare masă contează. Mâncatul regulat și gustările ușoare este ceea ce ajută la evitarea creșterii glicemiei, a foametei și a supraalimentării ulterioare.

Imagine
Imagine

Se mai spune că absolut totul poate fi mâncat dimineața. Se presupune că în timpul zilei alimentele vor fi absorbite. Nu este adevarat. Micul dejun nu trebuie să fie dens, gras și abundent. Astfel de alimente sunt pline de o eliberare instantanee de insulină în sânge și de apariția ulterioară a unui puternic sentiment de foame.

Micul dejun ar trebui să fie copios, dar nu abundent. Este necesar să folosiți carbohidrați complecși (fuli de ovăz, de exemplu), unele vitamine (salata de fructe proaspete), proteine (ouă omletă sau brânză) și să reumpleți lichidele (ceai slab fără zahăr). Va fi cu adevărat de ajutor. Și există multe variante de mic dejun.

Recomandat: