Stomac plat, fără dietă și exerciții fizice: ce trebuie să faci pentru a fi slab

Cuprins:

Stomac plat, fără dietă și exerciții fizice: ce trebuie să faci pentru a fi slab
Stomac plat, fără dietă și exerciții fizice: ce trebuie să faci pentru a fi slab
Anonim

Multe fete ar dori să aibă un abdomen plat. Și, practic, modalitatea de a atinge acest obiectiv este printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice. Dar nu toată lumea vrea să aibă dietă și să facă mișcare.

Imagine
Imagine

Doar pentru cei care doresc să slăbească fără exerciții fizice, iată câteva modalități simple.

1. Fă-ți timp pentru somn

Dedicând mai puțin timp somnului, îți poți dăuna nu numai sănătății, ci și corpului. Corpul are un hormon numit leptina care trimite semnale către creier. Când o persoană nu se odihnește, semnalul dorinței de a dormi poate fi confundat cu un semnal de foame. Deci o persoană începe să mănânce mai mult.

Imagine
Imagine

2. Mănâncă probiotice

Probioticele îmbunătățesc procesul de digestie, ca urmare, procesele metabolice sunt accelerate și începe procesul de slăbire.

Imagine
Imagine

3. Bea multă apă

Pentru ca stomacul să pară mai plat și corpul mai zvelt, trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. Apa îmbunătățește procesele metabolice și reînnoiește celulele corpului. Puteți bea o jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă. Acest truc te va ajuta să mănânci mai puțin, iar apa de băut te va ajuta să digerezi alimentele mai repede.

Imagine
Imagine

4. Adaugă câteva alimente sănătoase în dieta ta

Grâul încolțit și semințele de in sunt bogate în fibre și proteine. De asemenea, ajută la îmbunătățirea digestiei, ceea ce înseamnă că vă ajută să pierdeți în greutate.

Imagine
Imagine

5. Reduceți stresul

Pentru a-ți face stomacul mai plat, trebuie să te odihnești mai mult și să fii mai puțin nervos. S-ar părea că unul nu este legat de celăl alt, dar punctul aici este din nou în hormoni. Stresul crește producția de hormon cortizol, care provoacă foame.

6. Reduceți consumul de sare

Nu trebuie să excludeți complet sarea din alimentație, deoarece conține o mulțime de minerale necesare organismului. Trebuie doar să reduceți aportul de sare, deoarece un exces reține excesul de lichid în organism.

Imagine
Imagine

7. Minimizați consumul de alcool

Băuturile alcoolice au un conținut ridicat de calorii, așa că cel mai bine este să vă limitați aportul.

Image
Image

Fotografie rară: Viktoria Isakova și-a arătat fiica crescută de la Yuri Moroz (foto nouă)

Image
Image

„Suntem încă prieteni”: Derevianko a comentat despre despărțirea de soția sa

Image
Image

Un student la Academia de Poliție din Vietnam dezvăluie cum își îngrijește pielea

8. Verificați nivelurile hormonale

Uneori oamenii nu pot pierde în greutate din cauza unui dezechilibru hormonal. Pentru a afla nivelul hormonal, trebuie să consultați un medic. El va prescrie teste pentru a determina nivelul hormonilor.

9. Omite alimentele procesate

Mâncărurile procesate și fast-food-urile conțin aditivi care sunt nesănătoși. Este mai bine să le limitați consumul, înlocuindu-le cu produse proaspete și naturale.

Imagine
Imagine

10. Bea ceai verde

Ceaiul verde este un antioxidant natural care stimulează metabolismul și controlează apetitul. Este bine să bei ceai verde cu 2 ore înainte de culcare pentru a activa procesele digestive.

11. Reduceți porțiile

Poți mânca de toate, dar în porții mai mici. Așa că în scurt timp poți să slăbești și să-ți faci stomacul plat.

Imagine
Imagine

12. Mănâncă de mai multe ori pe zi

Mâncați des, dar în porții mici, apoi metabolismul va funcționa mai repede.

13. Verificați etichetele produselor

Multe alimente cu conținut scăzut de calorii sunt bogate în substanțe chimice. Astfel de produse vor face mai mult rău decât bine.

Aceste sfaturi simple te vor ajuta să slăbești și să-ți aplatizezi burta în cel mai scurt timp.

Recomandat: