Fiecare persoană are un fizic individual, ceea ce înseamnă că raportul său greutate/înălțime este de asemenea individual. Dar există anumite norme, datorită cărora puteți verifica dacă parametrii dvs. îndeplinesc standardele acceptate. În primul rând, trebuie să vă determinați tipul de corp. Sunt trei dintre ele: astenice, hiperstenice, normostenice.
Cum să-ți dai seama ce tip de corp ești
Pentru a face acest lucru, trebuie să prindeți încheietura mâinii stângi cu degetul mare și arătătorul mâinii drepte. Dacă ai făcut-o ușor și chiar ai lăsat o marjă, atunci ești astenic. Dacă circumferința sa dovedit spate în spate, atunci ești un normostenic. Dacă inelul nu a putut fi închis, atunci ești un hiperstenic. Apoi, trebuie să cumpărați un cântar pentru a vă determina greutatea reală. Numai așa poți determina câte kilograme trebuie să slăbești sau să crești. După cum sa menționat deja, normele de greutate și înălțime pentru fiecare persoană sunt diferite. De aceea este atât de important să determinați corect ce tip de corp aveți.
Astenic - tip de corp cu oase subțiri
Femeile cu acest tip de corp se caracterizează prin oase subțiri, brațe și picioare lungi, un gât subțire și lung. Mușchii la astenici sunt subdezvoltați. Practic, femeile astenice sunt active, active și practic nu se îngrașă, chiar și cu o alimentație îmbunătățită, deoarece cheltuiesc energia mai repede decât acumulează.
Normostenic - tip de corp normal
Femeile cu acest tip de fizic, de regulă, au o siluetă frumoasă și proporțională. Raportul lor greutate/înălțime este aproape perfect.
Hiperstenic - un tip de corp cu un os larg caracteristic
Reprezentanții de acest tip au dimensiuni transversale mai mari decât cei ai astenicilor și normostenicilor. Se caracterizează prin oase grele, groase și late, picioarele lor sunt scurte, șoldurile și pieptul largi. Oamenii de acest tip sunt cei care trebuie să-și monitorizeze cu atenție dieta. Raportul dintre greutate și înălțime este de obicei departe de a fi ideal.
Rata de creștere
Pentru a determina greutatea ideală a unei femei, este foarte important să-i cunoști înălțimea exactă. Multă vreme, următorii parametri au fost considerați corecti:
- înălțimea este considerată mică - de la 150 cm și mai jos;
- sub înălțimea medie - 151-156 cm;
- înălțimea medie - 157-167 cm;
- în alt - 168-175 cm;
- foarte în alt - de la 176 cm și peste.
Standarde de greutate și înălțime
Este clar că cu cât picioarele sunt mai lungi, cu atât creșterea este mai mare. Picioarele lungi și zvelte arată, desigur, foarte atractive, dar în realitate trebuie să fim mulțumiți de ceea ce ne-a dat natura. Pentru a determina lungimea picioarelor cât mai precis posibil, trebuie să măsurați distanța de la punctul trohanteric (tubercul femural) până la podea. De obicei, picioarele lungi se găsesc la femeile în alte astenice și normostenice. Pe scurt, reprezentantele de sex feminin, picioarele, de regulă, nu sunt foarte lungi. Dar dacă raportul dintre greutate și înălțime este proporțional, atunci cifra nu suferă prea mult. Este considerat normal dacă lungimea picioarelor este mai mare de jumătate din înălțime. Cu un astfel de fizic, putem presupune că proporțiile sunt îndeplinite. Picioarele sunt considerate scurte dacă lungimea lor este mai mică de 50% din înălțime. O astfel de disproporție se găsește cel mai adesea la femeile de statură mică, cu un tip de corp hiperstenic.