Toată lumea știe despre existența unor obiceiuri proaste care accelerează procesul de îmbătrânire, precum consumul de tutun, droguri și alcool, precum și expunerea constantă la soare. Atâta timp cât mâncăm o dietă sănătoasă și echilibrată, mâncăm alimentele despre care voi discuta în continuare și facem sport în mod regulat, sunt convins că ne vom bucura de bătrânețe.
Avocado
Incredibil de bogat în grăsimi sănătoase pentru inimă, fibre, o mulțime de vitamine și minerale… Totul este despre avocado, un ingredient care va completa orice masă, fie că este o gustare sărată sau un desert dulce.
Ulei de măsline
Acesta nu este doar un supliment culinar. Uleiul reduce tensiunea arterială, riscul de boli de inimă, ajută la prevenirea diabetului de tip 2 și poate fi, de asemenea, un bun aliat în lupta împotriva cancerului. Încă o veste bună! Uleiul conține grăsimi mononesaturate, care vor contribui la ca pielea să fie suplă și strălucitoare.
Legume
Toată lumea știe că legumele sunt o sursă de multe vitamine, dar trebuie acordată o atenție deosebită roșiilor. Roșiile sunt bogate în licopen, care protejează pielea de daunele solare și ajută la eliminarea ridurilor. Încercați să faceți o salată dietetică cu felii de roșii și ulei de măsline! O gustare atât de simplă va fi un adevărat răsfăț pentru corpul tău.
ceai verde
Întinerirea este posibilă! Ceaiul verde este bogat în special în antioxidanți numiți polifenoli, care pot combate diabetul și bolile de inimă. De asemenea, substanțele benefice din băutura aromatică pot restabili nivelul de colagen, principala proteină a pielii.
Semințe de in
Semințele de in oferă beneficii incredibile pentru sănătate. Conțin substanțe care pot scădea nivelul de colesterol, zahăr și insulină din sânge. Un palmares excelent, nu-i așa?
Nu uita nici de condimente. Interesant este că studiile au ajuns la concluzia că anumite condimente pot chiar ajuta pielea noastră să arate mai tânără. De exemplu, scorțișoara crește producția de colagen, care, la rândul său, îmbunătățește elasticitatea pielii.
Culion de oase
Culionul a devenit incredibil de popular în ultimii ani. Unul dintre componentele sale este colagenul, a cărui acțiune afectează pozitiv sănătatea oaselor și a mușchilor.
Fotografie rară: Viktoria Isakova și-a arătat fiica crescută de la Yuri Moroz (foto nouă)
Dacă este puțină zăpadă, atunci nu va fi recolta: 16 decembrie - Ziua lui Ivan cel tăcut
Pielea este netedă și proaspătă: dermoplanare sau de ce o femeie trebuie să-și radă fața
Pește roșu
Acest produs nu este doar sănătos, ci și foarte gustos! Cui nu-i place un sandviș ușor cu o felie de file sau o felie de plăcintă cu somon cu frunze de spanac și brânză sfărâmicioasă?
Peștele gras este într-adevăr un aliment de întinerire. Unii oameni de știință spun că grăsimile omega-3 protejează împotriva inflamației cauzate de expunerea la razele ultraviolete dăunătoare ale soarelui.
Ciocolată neagră
Vești bune pentru cei dulce! Proprietățile antioxidante ale ciocolatei negre sunt impresionante. Ingredientul dulce este chiar mai sănătos decât afinele și afinele. Cu cât este mai mare conținutul de cacao, cu atât este mai mare conținutul de nutrienți. Așa că asigurați-vă că alegeți ciocolată cu cel puțin 70% cacao.
Rodie
Rodia este unul dintre cele mai sănătoase fructe. Cerealele suculente sunt bogate în antioxidanți care ne protejează de potențialele daune solare și pot ajuta la repararea daunelor existente asupra pielii noastre. Deci data viitoare, în loc de sifonul preferat, bea un pahar cu suc natural de rodie.