O prietenă a povestit cum a reușit să slăbească cu formula 2+2+4. Această dietă chiar funcționează

Cuprins:

O prietenă a povestit cum a reușit să slăbească cu formula 2+2+4. Această dietă chiar funcționează
O prietenă a povestit cum a reușit să slăbească cu formula 2+2+4. Această dietă chiar funcționează
Anonim

Să slăbiți câteva kilograme în exces poate să nu fie atât de ușor pe cât pare la prima vedere. Este deosebit de dificil să te pui în formă pentru cei care nu au suficiente informații despre fiziologia corpului uman. Pentru pierderea în greutate este nevoie de un sistem special, care să includă nu numai respectarea principiilor unei alimentații adecvate, ci și o varietate de activități fizice, precum și combinarea corectă a acestora.

Imagine
Imagine

Prietenul meu, care de mult timp nu a putut scăpa de excesul de greutate, a decis să încerce un sistem interesant de slăbit bazat pe formula „2+2+4”. Ea mi-a împărtășit principiile acestui sistem și mă grăbesc să vă spun cum funcționează și de ce este foarte eficient.

Imagine
Imagine

Formula de slabit „2+2+4”

Această formulă este combinația perfectă a trei factori care joacă un rol important în procesul de pierdere a greutății în exces: alimentația, forța și antrenamentul cardio și odihna. Urmând acest principiu, nu numai că îți vei pune în ordine corpul, dar vei putea menține rezultatul pe termen lung, ceea ce nu poate fi atins „stând” pe diete rigide cu un număr foarte limitat de calorii, atunci când excesul de greutate se întoarce în doar câteva luni.

Imagine
Imagine

Descifrarea formulei

Deci, esența acestei metode de slăbire este că faci antrenament kario două zile pe săptămână. Acestea includ mersul rapid, alergarea ușoară, înotul, ciclismul și antrenamentul pas.

Imagine
Imagine

Încă două zile pe săptămână pe care le dedici antrenamentului de forță. Le puteți executa atât în sala de sport pe simulatoare speciale, cât și acasă. Pentru teme, ai nevoie doar de un set de gantere și de un covor de gimnastică. Dacă urmează să exersați pe cont propriu, asigurați-vă că studiați tehnica exercițiului pentru a nu vă afecta sănătatea în timpul procesului de antrenament.

Imagine
Imagine

Deci, programul dvs. săptămânal va include 4 zile de activitate fizică. Acestea sunt zilele în care ar trebui să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată, evitând excesul de zahăr, grăsimile nesănătoase sau alcoolul.

În celel alte trei zile ale săptămânii poți lua o pauză de la sport și poți mânca ce vrei.

Rezultate pozitive

De-a lungul anilor de existență, sistemul de slăbire „2+2+4” a demonstrat că funcționează cu adevărat și a primit o mulțime de feedback pozitiv.

Imagine
Imagine

Oamenii care urmează principiul „2+2+4” raportează că au reușit să-și reducă circumferința taliei în medie la 12 săptămâni după începerea acestei tehnici.