Cum să înveți să mergi pe bicicletă? Cum să înveți să mergi pe bicicletă ca adult

Cuprins:

Cum să înveți să mergi pe bicicletă? Cum să înveți să mergi pe bicicletă ca adult
Cum să înveți să mergi pe bicicletă? Cum să înveți să mergi pe bicicletă ca adult
Anonim

Mulți oameni sunt îngrijorați de întrebarea cum să învețe să mergi pe bicicletă, dar doar câțiva încep să transforme visul în realitate. Motivul pentru aceasta este teama de a cădea, a arăta stânjenit sau doar îndoiala de sine. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că conducerea unui vehicul cu două roți nu este deloc dificilă. Oricine poate face primii pași și poate descoperi noi oportunități: mișcare liberă, dezvoltare fizică și plimbări în aer liber. În plus, vârsta viitorului biciclist nu contează, principalul lucru este răbdarea și abordarea corectă a învățării.

Un copil și prima lui bicicletă

Dragostea pentru sport și un stil de viață sănătos începe de la o vârstă fragedă, depinde de părinți să le insufle copiilor lor. Una dintre modalitățile de dezvoltare este să mergi pe bicicletă, iar cumpărarea unui astfel de vehicul va fi o soluție excelentă.

Tricicletele pot înlocui cu ușurință cărucioarele. Aceste biciclete sunt jucării strălucitoare de la vârsta de un an, așa că distracția copiilor va fi plină de distracție. În primul rând, copiii vor afla toate detaliile noului transport, apoi vor sta pe el și își vor continua cunoștințele.

Învățarea abilităților de bază

Mediul ar trebui să fie primitor - o cameră pentru copii sau o zonă plată lângă casă va fi potrivită.

În ceea ce privește abilitățile de echitație, se recomandă să le înveți treptat. Arată-i copilului tău cum funcționează volanul și apoi, încet, începe să miști bicicleta. Lăsați copilul să-și aleagă propria direcție până când acțiunile sale sunt complet încrezătoare.

Triciclu
Triciclu

Următorul pas este pedalarea. Arată-le cum să-i împingă. De asemenea, exersați-vă poziționarea picioarelor și sincronizarea corectă a mișcărilor.

Fii răbdător și calm - acest lucru va accelera procesul de învățare.

Tranziția bebelușului la o bicicletă cu două roți

Dacă copilul are peste 2 ani, ar trebui să te gândești să cumperi o bicicletă nouă. O opțiune excelentă este o bicicletă de echilibru, nu are pedale, iar mișcarea se realizează prin împingerea de pe sol cu picioarele (în timp ce bebelușul stă pe un scaun moale). Acest mod de transport este destul de popular și mult mai bun decât o tricicletă.

Biciclete din an
Biciclete din an

Clătarea unei biciclete de echilibru promovează dezvoltarea abilităților motorii și a coordonării. Copilul va învăța nu doar să gestioneze și să calculeze viteza, ci și să echilibreze, să păstreze echilibrul. În plus, sarcina asupra mușchilor va fi distribuită uniform, iar distanța totală de mers pe jos va crește.

La vârsta de 4 ani, poți trece la o bicicletă cu două roți cu roți auxiliare (acestea vor asigura copiii de cădere). Când copilul se simte încrezător, se recomandă să scoateți roțile suplimentare și să începeți să călărească liber. Sarcina principală este să fii lângă bebeluș timp de câteva zile și să alergi după el până când se dezvoltă vigilență și precauție. Nu este nevoie să grăbiți lucrurile și să oferiți asistență numai în cazuri extreme.

Învățați să mergeți cu bicicleta de la vârsta de 6 ani

În această perioadă, copiii sunt deja considerați adulți, așa că puteți trece imediat la o bicicletă cu două roți.

În primul rând, alegeți bicicletele de dimensiunea potrivită, iar apoi călătoritul va fi cât mai confortabil posibil. În plus, în timpul săptămânii, va fi necesar să oferiți bebelușului sprijin psihologic și diverse tipuri de asistență: familiarizați-vă cu toate componentele vehiculului, alergați mult și asigurați-vă în siguranță.

Să înveți să mergi pe bicicletă
Să înveți să mergi pe bicicletă

Nu te enerva și nu țipi - acest lucru îi va oferi copilului încredere și va face procesul de învățare foarte plăcut.

Cum să înveți să mergi pe bicicletă ca adolescent și adult?

Nu toată lumea are ocazia să învețe din copilărie o bicicletă cu două roți. Adesea un astfel de vehicul apare ca un cadou sau este cumpărat cu banii câștigați. Uneori, mersul cu bicicleta este uitat din cauza dificultăților din timpul antrenamentului sau a unei serii de căderi în copilărie.

Este demn de remarcat faptul că nu ar trebui să vă refuzați plăcerea de a patinaj liber. Dacă doriți să învățați să mergeți cu bicicleta, urmați câteva sfaturi vă vor ajuta să vă împliniți visul.

Cum să înveți să mergi pe bicicletă
Cum să înveți să mergi pe bicicletă

Există diverse opțiuni pentru a învăța să meargă cu bicicleta: sprijin pentru prieteni, secțiuni speciale și auto-studiu. În același timp, ultima opțiune este foarte bună - nimeni nu va interveni și nu va face de rușine. Trebuie doar să muncești din greu, iar rezultatul nu te va face să aștepți.

Alegerea corectă a bicicletei cu două roți

Mărimile bicicletelor, sau mai degrabă cadrele lor, sunt destul de diverse, ceea ce permite tuturor să achiziționeze un instrument potrivit. Mărimea corectă promovează mișcarea rapidă și economisește forța, în timp ce dimensiunea greșită duce la dureri la nivelul articulațiilor și exacerba bolile cronice. Dacă iei în mod responsabil achiziția unui vehicul, nu vor apărea probleme de sănătate.

Mai întâi trebuie să alegeți înălțimea cadrului. Pentru a face acest lucru, se recomandă să stați deasupra acestuia (mai aproape de volan). O distanță de 5 cm va fi suficientă pentru plimbări liniștite în oraș, în timp ce iubitorii de munte și off-road vor avea nevoie de aproximativ 10 cm.

Dimensiuni biciclete
Dimensiuni biciclete

Următorul pas este să selectați dimensiunea cadrului. O bicicletă de munte după înălțime ar trebui achiziționată pe baza rapoartelor:

  • sub 165 cm - 13,5-15,5 inchi;
  • înălțime 165-175 cm - 17,5 inchi;
  • Înălțime 175-185 cm - 19,5 inchi;
  • înălțime de la 185 cm - 21,5 inchi.

Când alegeți o bicicletă cu cadru rigid și fără suspensie spate, rapoartele sunt:

  • sub 155 cm - 13,5-14 inchi;
  • înălțime 150-165 cm - 16 inchi;
  • înălțime 165-175 cm - 18 inchi;
  • înălțime 175-185 cm - 20 inchi;
  • înălțime de la 185 cm - 22 inchi.

Când cumpărați o bicicletă de drum, trebuie să o conduceți, deoarece înălțimea completă a unei persoane nu contează aici (lungimea membrelor și a trunchiului sunt importante).

Pregătirea pentru plimbare

Dacă habar n-ai cum să înveți să mergi pe bicicletă, este recomandat să o muți lângă tine la începutul antrenamentului, să încerci să o întorci și să aplici frânele. Acest lucru va accelera învățarea.

Bicicleta după înălțime
Bicicleta după înălțime

De asemenea, merită să reglați singur bicicleta cu două roți - reglați înălțimea volanului și a scaunului, înclinarea acestora. Brațele trebuie extinse și picioarele îndoite, astfel încât degetele de la picioare să atingă solul. Exersați aterizarea - învățați să intrați și să ieșiți rapid, cu atenție.

Nu uitați de cască și de protecție suplimentară. În plus, este indicat să găsești în prealabil un loc pentru antrenament. Un drum plat, fără pietre, gropi și alte obstacole, cu o pantă ușoară va fi de folos.

Primele exerciții

Învățați să mergeți pe bicicletă, începând cu echilibrul. Așezați-vă în șa și aplicați ambele frâne, apoi ridicați-vă picioarele de pe sol și încercați să mențineți vehiculul în acea poziție. Repetați exercițiul de mai multe ori. Reglați din nou ghidonul și înălțimea scaunului după cum este necesar.

Învață să mergi pe bicicletă ca adult
Învață să mergi pe bicicletă ca adult

Încearcă să mergi fără pedale. Împingeți de sol cu picioarele și conduceți o anumită distanță. O opțiune similară este mersul pe o singură pedală. În acest caz, asigurați-vă că bicicleta este stabilă și nu se înclină. Ca rezultat, apropiați-vă de bicicletă și îmbunătățiți-vă abilitățile de echilibrare. Repetați exercițiile până când vedeți rezultate.

Dacă decideți să coborâți din vehicul sau anticipați o cădere, începeți să apăsați frânele și abia apoi puneți picioarele pe pământ. Acest lucru va ajuta la prevenirea rănilor cauzate de lovirile pedalelor.

Control gratuit

Acum este timpul să înveți cum să călărești folosind pedalele. Selectați o treaptă medie și în timpul exercițiului anterior (împingere cu un picior de pe sol) crește treptat viteza. Distanța parcursă va crește, iar bicicleta nu va mai cădea pe o parte. Acesta este un moment grozav pentru a pune celăl alt picior pe pedală și pentru a începe să faci revoluții. După mai multe încercări și câteva rotații, vei înțelege cu siguranță că întrebarea cum să înveți să mergi pe bicicletă nu mai deranjează.

În cazurile în care un prieten sau un instructor te ajută să înveți o bicicletă, există o altă metodă de predare. Aceștia trebuie să sprijine vehiculul de cadru sau de șa și să alerge după el. În timp, bicicleta este eliberată în liniște și mișcările devin complet independente. Principalul lucru este să nu intrați în panică, altfel veți cădea.

Următorul pas este să înveți cum să răsuci. Acest lucru se poate face nu numai prin volan, ci și prin înclinarea corpului. Prima opțiune este bună pentru utilizare la viteze mici și medii, iar a doua - la viteze mari. Trebuie să începeți cu raze scurte, încercând să obțineți unele mai largi și mai lungi.

După ce ați făcut toate exercițiile cu încredere, măriți distanța. Stabiliți-vă un obiectiv de a călători 100 m într-o direcție, apoi întoarceți-vă și ajungeți la început. Dacă totul a mers bine, vă puteți bucura pe deplin de călărie, îmbunătățindu-vă abilitățile în plimbările zilnice.

Concluzie

Nu este atât de dificil să înveți să mergi pe bicicletă pentru un adult și un copil. Dacă urmați sfaturile și trucurile de mai sus, antrenamentul va fi o plăcere, iar tehnica dvs. de patinaj se va îmbunătăți semnificativ.

Recomandat: